Även om vi gradvis öppnar upp samhället och antalet dagar i karantän minskar, är det fortfarande nödvändigt att isolera oss. Tillsammans med Abilica har vi skapat en serie på tre pass anpassade för alla och som kan göras i ditt eget vardagsrum! Fokus ligger på de som vill underhålla och aktivera sina löpmuskler. Passen kan göras med eller utan utrustning, de kräver lite tid och kan göras med kontrollerad och låg puls. Passen kommer att vara lämpliga för att göra det lättare att trappa upp löpningen igen, samt för att bibehålla styrkan i viktiga ligament som håller dig skadefri. Passen kommer att passa väl in i en process för att göra kroppen redo och förberedd för en gradvis återgång till normal träning.
Vi rekommenderar 6-10 repetitioner per övning. Passen kan struktureras som en cirkelträning, med tre till fyra set per övning.
Lycka till!
Vi vill poängtera att om du har symtom eller mår illa ska du INTE träna. Ha tålamod och vila tillräckligt länge, vi vet lite om hur hårt viruset tar på kroppen. Därför är det smart att ta några extra dagars ledigt från träningen för att undvika efterverkningar som kan dröja länge och ställa till problem. Lyssna på din kropp, den brukar vara bra på att berätta!
