Du behöver inte gå all out när du tränar intervallträning. Det kan faktiskt vara relativt bekvämt, tror Ola:) På 90 % av dina intervallpass, när du är klar, ska du känna att du kan springa två eller tre varv till. Då klarar kroppen att återhämta sig och det är viktigt för utvecklingen. Det finns olika typer av intervallträning och det är viktigt att variera underlag, skor och typ av intervall. Hitta sessioner som du tycker om och som är mätbara.