Äntligen är den här – den älskade Bondi i helt ny skepnad! Den nya Bondi 9 erbjuder mer dämpning och nytt, studsande skum. Inte minst är den snyggare än någonsin.
Läs mer SÖK
Vad letar du efter?
Löparskola
I denna 7-avsnittsserie får vi tips från vår egen Ola Korbøl. Ola kan beskrivas som en supermotionär och innan han började jobba på Run AS var det han vi vände oss till när en ny HOKA-modell kom ut som behövde testas. När han inte är upptagen med vårt team eller arbetar på ett HOKA-evenemang, kan han ofta hittas ute och springa, oavsett om det är träning för ett gatulopp, 10K eller halvmaraton.
SLUTLIGA FÖRBEREDELSER INNAN LÄPPET
Ola ger oss några tips om vad man ska göra de sista veckorna innan loppet och på själva tävlingsdagen.
Det sista hårda kvalitetspasset bör vara ca 8 dagar innan loppet för att ge kroppen gott om tid att återhämta sig. Sista veckan kan du fokusera på lugnare pass. Behåll gärna antalet sessioner, men minska deras längd för att skapa vinster. De sista dagarna innan loppet är det viktigt att göra det man är van vid. "Finna inte på några dumheter", är beskedet från Ola.
För den som ska springa väldigt långt är det en bra idé att få i sig lite extra kolhydrater 1-2 dagar innan loppet för att undvika att kroppen tar slut på energi på tävlingsdagen. Ola rekommenderar mat som din mage är van vid och som är lättsmält. På tävlingsdagen ska måltiden helst intas 3 timmar innan loppet, och det ska inte vara mat som kroppen använder mycket energi på att smälta. Drick mycket vatten och ta en energigel.
"Släpp taget om axlarna och njut av löpningen." Lycka till! - Hej.
