HOKA Speedgoat 5 GTX SPIKE

Denna dubbade, vattentäta version av storsäljaren Speedgoat för all terräng har allt du behöver för att köra torrt, säkert och bekvämt genom vintern. Bra dämpning, bra grepp och ett vattentätt membran som håller dina fötter torra och varma. Fungerar utmärkt på spegelliknande is, tack vare tolv Tungsten Carbide spikar. Skon presterar också bra på snöiga ytor tack vare den robusta Vibram Megagrip-yttersulan med fem millimeters klackar. Här får du en rejäl allrounder som kommer att få stor användning.

Träningsförslag med HOKA Speedgoat 5 GTX SPIKE på fötterna

Strålkastarvandring på stig

Att spela längs gatan på vintern kan vara en ganska tråkig affär. Gå till leden en mörk höstkväll och ge din löprunda en lite annorlunda dimension. När skogen bara lyser upp av din pannlampa blir känslan av fart och flöde lite annorlunda, och det är lättare att "försvinna" in i flödeszonen. Speedgoat 5 GTX SPIKE är så mångsidig att den fungerar bra på plogade snöstigar, hala isfläckar och leriga sträckor i skogen. Förvandla din pannlampstur med Speedgoat på fötterna till antingen en avkopplande nöjesfärd eller ett fartspel som kontrolleras av terrängen.

Mer här om M SPEEDGOAT 5 GTX SPIKE för män eller här W SPEEDGOAT 5 GTX SPIKE för kvinnor.

HOKA Cielo RD

Cielo Road är en ultralätt och lyhörd lättviktare byggd för snabbhet och perfekt för löpbandsintervallerna.

Mellansulan på Cielo Road är i ett konkurrenskraftigt PEBA-skum som bubblar av överflöd. Även om sulan är något tunnare än andra roadracingskor ger den en känsla av både bra dämpning och mycket bra respons, vilket fungerar utmärkt på löpbandet. I bekant HOKA-stil är skon rundad i framfoten, och denna rocker bidrar till ett fantastiskt flyt i steget.

På yttersulan hittar vi strategiskt placerat nötningsgummi, där medvetna val givetvis gjorts för att spara vikt. Med rätt användning på ett bra underlag kommer skon att klara många kilometer i hög hastighet.

Ovandelen är extremt lätt med ventilationshål och en inbyggd "racing fit", vilket säkerställer en bra passform och bidrar till bra fotstöd när farten ökar. Rejäla, svetsade spetsfästningar gör att du kan dra åt och justera precis hur du vill.

Sessionsförslag med HOKA Cielo RD på fötterna

Vrid åtta fräsintervall

1 x 8 minuter

2 x 4 minuter

4 x 2 minuter

8 x 1 min

Efter att ha värmt upp i lugn takt på löpbandet ger du dig ut på detta tröskelpass som ger dig 32 minuter med måttlig intensitet. Varje "bolk" består av åtta minuter, med olika design, så du får variation i både draglängd och hastighet. Börja kontrollerat, något snabbare än ditt vanliga joggingtempo, på den åtta minuter långa sträckan och öka hastigheten något när sträckorna blir kortare. Ta en paus på en minut efter 8- och 4-minuterssträckorna och en 30-sekunders paus efter 2- och 1-minuterssträckorna. Du ska inte gå hela vägen ner utan hålla dig på en intensitet på 6–7 på en skala 1–10. HOKA Cielo RD kommer lätt att hänga med i takten från det första långa draget till de korta dragen i slutet av passet, och känns bara bättre och bättre när hastigheten ökar.

Mer om CIELO RD

HOKA Clifton 9

Vår bästsäljande Clifton är en fantastisk allroundbil för alla som vill ha komfort på allt från långa vandringar till vardagsvandringar. Denna nionde version har blivit både lättare och har mer dämpning, vilket märks tydligt. Här får du en skonsam sko som ger bra flyt och en lekfull touch i ditt steg.

Om det är klart väder ute är detta en utmärkt sko för lugn vinterträning utomhus på grus och asfalt. Dessutom är det ett bra alternativ till de lugnare, längre passen på löpbandet.

Sessionsförslag med HOKA Clifton 9 på fötterna:

Lång resa med inkluderat drag

Börja i ditt vanliga långdistanslöptempo och spring långsamt i två kilometer. Sedan startar du den tredje kilometern med en hastighetsökning på 200 meter. De återstående 800 meterna av kilometern springs i ditt vanliga, lugna långdistanstempo. Fortsätt så här, börja varje kilometer med 200 lite snabbare meter så länge du vill, oavsett om du gör det 6 kilometer totalt eller drygt en mil. Det här är ett bra sätt att skapa lite variation på det vanliga långloppet, både för musklerna och för huvudet. Du kan variera hur snabbt dessa 200-meterslöpningar går. Vissa kan gå i kontrollerad marschfart, och vissa, om du är tillräckligt varm och vinterförhållandena tillåter det, kan gå ännu lite snabbare, men du ska inte behöva stanna efter dragningen, bara fortsätta i normal långfärdsfart efteråt.

Mer här om M CLIFTON 9 för män eller här W CLIFTON 9 för kvinnor.